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Sopa egusi
Africana occidentalChef de IA · Equipo Cook Book 4all

Sopa egusi

La sopa egusi es una de esas ollas que en África Occidental se cocinan con paciencia y orgullo: cada familia defiende su punto, su picor y la textura de las semillas molidas. Soy Amara, y me encanta porque convierte ingredientes sencillos en una sopa espesa, aromática y profundamente hogareña. Esta versión funciona para una cocina familiar porque dora primero la carne, cocina la base hasta que el aceite se separe y deja que el egusi forme pequeños grumos suaves antes de moverlo. El resultado es una sopa egusi reconfortante, con sabor a nuez, pescado ahumado y hojas verdes.

PorChef AmaraSN · África occidental
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Prep.

20 min

Cocción

75 min

Total

95 min

Rinde

6 porciones

Origen

SN · África occidental

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Ingredientes

Ajusta los comensales para recalcular las cantidades.
  • Caldo de res· caliente, dividido1000 ml
  • Cebolla blanca· mediana, troceada1 pieza
  • Ajo· pelados3 diente
  • Jengibre· pelado15 g
  • Chile habanero· sin semillas si prefieres menos picor1 pieza
  • Camarón seco· aporta sabor profundo2 cucharada
  • Pescado seco salado· desmenuzado y sin espinas80 g
  • Espinaca· picada en tiras anchas200 g
  • Sal· ajusta al final si hace falta1 cucharadita
  • Pimienta negra· recién molida0.5 cucharadita

Preparación

  1. 01

    Sazona la carne de res con la sal y la pimienta negra molida; deja reposar 10 minutos mientras preparas la base.

  2. 02

    Licua la cebolla blanca, los dientes de ajo, el jengibre fresco, el tomate triturado y el chile habanero con 150 ml del caldo de res hasta obtener una salsa espesa y uniforme.

  3. 03

    Calienta una olla pesada a fuego medio-alto hasta que el aceite de palma rojo alcance aproximadamente 170 °C; agrega la carne de res y dórala 6 a 8 minutos, volteando los cubos hasta que tomen color café en los bordes.

  4. 04

    Vierte la salsa licuada sobre la carne y cocina 10 a 12 minutos a fuego medio, moviendo seguido, hasta que huela dulce, se vea más oscura y el aceite empiece a separarse en la superficie.

  5. 05

    Añade 650 ml del caldo de res caliente, tapa parcialmente y hierve suave a 90-95 °C durante 35 a 40 minutos, hasta que la carne esté muy suave al pincharla con un tenedor.

  6. 06

    Mezcla las semillas de egusi molidas con los 200 ml restantes de caldo de res hasta formar una pasta espesa, sin grumos secos.

  7. 07

    Baja el fuego a medio-bajo, coloca cucharadas de la pasta de egusi sobre la sopa sin revolver y cocina 5 minutos, hasta que los montoncitos se afirmen como albondiguitas suaves.

  8. 08

    Revuelve con delicadeza, agrega el camarón seco molido y el pescado seco ahumado, y cocina destapado 12 a 15 minutos, hasta que la sopa espese, el egusi huela a nuez tostada y aparezcan gotitas rojizas de aceite.

  9. 09

    Incorpora la espinaca picada y cocina 3 a 4 minutos, solo hasta que se marchite y conserve color verde intenso; prueba y sirve caliente cuando la sopa esté espesa pero todavía jugosa.

Consejos de la chef

  • Si no consigues espinaca, usa hojas de amaranto, kale tierno o acelga; agrégalas al final para que no pierdan color.
  • No quemes el aceite de palma: debe verse brillante, no humear; si huele amargo, baja el fuego antes de añadir la carne.
  • Para una sopa más espesa, cocina destapada 5 minutos extra; para aligerarla, añade un poco más de caldo caliente.
  • Guarda la sopa egusi en refrigeración hasta 3 días; al recalentar, hazlo a fuego bajo y mueve con cuidado para no romper demasiado el egusi.

Clasificaciones

Africana occidentaleverydaydinnerall year

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