
Sopa egusi
La sopa egusi es una de esas ollas que en África Occidental se cocinan con paciencia y orgullo: cada familia defiende su punto, su picor y la textura de las semillas molidas. Soy Amara, y me encanta porque convierte ingredientes sencillos en una sopa espesa, aromática y profundamente hogareña. Esta versión funciona para una cocina familiar porque dora primero la carne, cocina la base hasta que el aceite se separe y deja que el egusi forme pequeños grumos suaves antes de moverlo. El resultado es una sopa egusi reconfortante, con sabor a nuez, pescado ahumado y hojas verdes.
Prep.
20 min
Cocción
75 min
Total
95 min
Rinde
6 porciones
Origen
SN · África occidental
Ingredientes
- Caldo de res· caliente, dividido1000 ml
- Cebolla blanca· mediana, troceada1 pieza
- Ajo· pelados3 diente
- Jengibre· pelado15 g
- Chile habanero· sin semillas si prefieres menos picor1 pieza
- Camarón seco· aporta sabor profundo2 cucharada
- Pescado seco salado· desmenuzado y sin espinas80 g
- Espinaca· picada en tiras anchas200 g
- Sal· ajusta al final si hace falta1 cucharadita
- Pimienta negra· recién molida0.5 cucharadita
Preparación
- 01
Sazona la carne de res con la sal y la pimienta negra molida; deja reposar 10 minutos mientras preparas la base.
- 02
Licua la cebolla blanca, los dientes de ajo, el jengibre fresco, el tomate triturado y el chile habanero con 150 ml del caldo de res hasta obtener una salsa espesa y uniforme.
- 03
Calienta una olla pesada a fuego medio-alto hasta que el aceite de palma rojo alcance aproximadamente 170 °C; agrega la carne de res y dórala 6 a 8 minutos, volteando los cubos hasta que tomen color café en los bordes.
- 04
Vierte la salsa licuada sobre la carne y cocina 10 a 12 minutos a fuego medio, moviendo seguido, hasta que huela dulce, se vea más oscura y el aceite empiece a separarse en la superficie.
- 05
Añade 650 ml del caldo de res caliente, tapa parcialmente y hierve suave a 90-95 °C durante 35 a 40 minutos, hasta que la carne esté muy suave al pincharla con un tenedor.
- 06
Mezcla las semillas de egusi molidas con los 200 ml restantes de caldo de res hasta formar una pasta espesa, sin grumos secos.
- 07
Baja el fuego a medio-bajo, coloca cucharadas de la pasta de egusi sobre la sopa sin revolver y cocina 5 minutos, hasta que los montoncitos se afirmen como albondiguitas suaves.
- 08
Revuelve con delicadeza, agrega el camarón seco molido y el pescado seco ahumado, y cocina destapado 12 a 15 minutos, hasta que la sopa espese, el egusi huela a nuez tostada y aparezcan gotitas rojizas de aceite.
- 09
Incorpora la espinaca picada y cocina 3 a 4 minutos, solo hasta que se marchite y conserve color verde intenso; prueba y sirve caliente cuando la sopa esté espesa pero todavía jugosa.
Consejos de la chef
- Si no consigues espinaca, usa hojas de amaranto, kale tierno o acelga; agrégalas al final para que no pierdan color.
- No quemes el aceite de palma: debe verse brillante, no humear; si huele amargo, baja el fuego antes de añadir la carne.
- Para una sopa más espesa, cocina destapada 5 minutos extra; para aligerarla, añade un poco más de caldo caliente.
- Guarda la sopa egusi en refrigeración hasta 3 días; al recalentar, hazlo a fuego bajo y mueve con cuidado para no romper demasiado el egusi.
Clasificaciones
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